胡迪與芙蕾

flag(立竿)：將未踩岩點的腳伸直延伸至另一側使身體平衡。

flag是一種在抱石時使身體平衡的一種技巧，

在運用上非常廣泛，甚至分為inside跟outside的不同方式。

gaston(反撐)：依岩點朝內開口的特性，手腕往手背方向彎屈，順著開口反撐的動作。

在低階的路線中，岩點的開口或好握的方向通常以身體中心為一個圈朝外，這是一般身體直覺用力的方向。

一天丟進一點零錢，撲滿滿滿的，你會拿來做什麼？

我們決定用這筆小錢，進行一個計畫，剪出第一部影片

讓這些錢更有趣、更有意義，如果能更多當然也很好XD

還記得EP2的Heel hook嗎？ 這集的Toe hook有異曲同工之妙喔~

toe hook(勾腳)：利用腳指尖到腳背區段間勾住岩點的技巧。

toe hook是一種很多變化運用的技巧，岩點的大小和縫隙的深淺都會影響這個動作的難易度，

layback：利用手與腳相反方向出力的方式，使身體在岩牆上的支撐力道更強更穩。

嘿，這裡談抱石不是談音樂，所以不是指慵懶的那種樂風...（唱的節奏比音樂節拍

[什麼鳥日子]系列帶大家來認識鳥類

首站來到臺北市立動物園，不如意的鳥日子就別想了，賞鳥就像丈母娘看女婿

，越看越有趣！

drop knee(轉膝)：從腳正向蹲姿(即雙腳膝蓋朝外青蛙蹲)轉成其中一隻腳向內，以利調整身體

平衡或方便出手。

蘇莊打飯系列會陸續跟大家分享簡單的菜色食譜（就是家裡不需要有太多工具也能

做出來的那種）

有的文章最後也會分享該菜色可能會凸槌的地方（其實就是自己曾經失敗的例子XD）

歡迎大家一起分享交流~

--這次要說明的技巧在影片中出現的時間短又不太明顯，大家仔細找囉！--

knee bar(膝頂)：利用腳踝至膝蓋間的長度，以蹲下的姿勢調整至兩個岩點間的長度穩合後，

再以踮腳的力量卡住岩點。

pinch(捏點)：利用大拇指與其他四指面對面方向施力捏著岩點。

通常在遇到長條型且較平滑的岩塊，無法利用手指扣住的力量，又需要穩定停留