胡迪與芙蕾

小力男女的救星！

很多人覺得，攀岩/抱石就是手臂要有大肌肉才行

其實不然~ 手臂力氣不夠，還有平衡路線可以玩！

平衡路線多設置在內傾牆(Slab)或無角度的垂直牆，通常比較會用到腳尖、小腿及核心的力量

我們可以看到影片中的路線，在手部可施力的岩點，並沒有好抓的地方

右腳的腳點看起來大，卻沒有想像中好踩，必須很集中於大拇指趾尖發力

肚子核心也要幫忙，不然就會像前30秒一樣...不斷墜落... 

 → 手好無助啊是要抓哪裡~~~

平衡路線是與力量路線截然不同的類型

很多人雖然無法在力量路線得到突破，卻能在平衡路線上完攀高出好幾個級數

因為基本上，人類腿的力量本來就比手強上很多，相對不需要做很多的訓練就能更強壯

那麼在差不多的基礎力量上，能夠運用小腿、腳趾跟核心力量的人，反而比單純只會用手出力的人更能完攀平衡路線

 → 單腳撐立，阿母啊~我站起來了！

"單腳撐立"是平衡路線非常常見的一個動作，在家就可以練習喔！

以單隻腳金雞獨立，將懸空的腳往前伸，站立的腳慢慢下蹲，蹲到底後再慢慢用單腳站起

這個訓練可以同時訓練到平衡跟運用單腳發力的技巧

不要再擔心沒力氣 = 沒辦法抱石了

練成這個動作，完攀幾條平衡路線賺賺成就感吧！

讓自己 就。很。不弱