小力男女的救星！
很多人覺得，攀岩/抱石就是手臂要有大肌肉才行
其實不然~ 手臂力氣不夠，還有平衡路線可以玩！
平衡路線多設置在內傾牆(Slab)或無角度的垂直牆，通常比較會用到腳尖、小腿及核心的力量
我們可以看到影片中的路線，在手部可施力的岩點，並沒有好抓的地方
右腳的腳點看起來大，卻沒有想像中好踩，必須很集中於大拇指趾尖發力
肚子核心也要幫忙，不然就會像前30秒一樣...不斷墜落...
→ 手好無助啊是要抓哪裡~~~
平衡路線是與力量路線截然不同的類型
很多人雖然無法在力量路線得到突破，卻能在平衡路線上完攀高出好幾個級數
因為基本上，人類腿的力量本來就比手強上很多，相對不需要做很多的訓練就能更強壯
那麼在差不多的基礎力量上，能夠運用小腿、腳趾跟核心力量的人，反而比單純只會用手出力的人更能完攀平衡路線
→ 單腳撐立，阿母啊~我站起來了！
"單腳撐立"是平衡路線非常常見的一個動作，在家就可以練習喔！
以單隻腳金雞獨立，將懸空的腳往前伸，站立的腳慢慢下蹲，蹲到底後再慢慢用單腳站起
這個訓練可以同時訓練到平衡跟運用單腳發力的技巧
不要再擔心沒力氣 = 沒辦法抱石了
練成這個動作，完攀幾條平衡路線賺賺成就感吧！
讓自己 就。很。不弱
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ari吃好玩滿 (6)
謝謝好友分享
太陽公公常常搶頭香，感謝你常來 :D
覺得自己很需要攀岩練身體 可是想到自己越來越肌少了,還是看看就好
多少動一動，從簡單的慢慢開始，身體健康還是最重要喔！加油~
感謝分享
感謝來訪與留言喔^^
我只能在這裡幫忙喊 攀岩加油！加油！ 拍+5
哈哈哈哈只能為我們歡呼這樣嗎XD 收到你的熱情啦！
看起來很好玩欸 謝謝分享😇
Raccy有機會也可以和胡迪與芙蕾一起玩抱石唷~~ 說不定玩一次就愛上了呢 <3
看起來很有趣呢 而且運動又可強身啊
對呀，是比去健身房還有趣的強身方法唷 而且一次入場費不限時間，很划算耶！
原來室內攀岩場也有這種訓練~ 沒有看過這篇文之前我也是以為都要有肌肉才能去XD 看來下次也可以做平衡感練習了 謝謝分享
是呀 應該很多人不敢進攀岩場都是覺得自己沒力氣， 其實很好玩的，無論力氣大小或是身高長短， 都有適合的路線可以爬唷，range很大的！ Ana有機會的話也一起來玩唷 😉
説的没錯 平衡很重要！
是吧是吧 社會在走，平衡要有！
好友晚安~ 感謝分享， 祝你美好周四夜晚~
感謝您分享與留言唷！
感謝好友的好文分享! 祝你週四愉快~
謝謝您來胡迪與芙蕾這邊逛唷 🙂
我也玩過這個 很累耶 哈哈
吐司是試過一次就say bye了嗎哈哈 一開始很累，後來越來越好玩，成就感就來啦！ 是說，疫情三級時不能爬，三級解除後胡迪與芙蕾再去爬也是忽然覺得好累XDD
好強 我手臂很沒力 絕對不能從事這項運動會摔得亂七八糟@@
娜兒可以來玩看看，說不定有意想不到的收穫唷！
LikeCoin 按讚 拍手＋5下
感謝拍拍手哦
感謝分享
感謝啃來啃去啃到這兒留言 😁
感覺很好玩.. 但是我一定爬不上去的....
哈哈 不要這麼沒信心嘛 這種抱石路線不長，說不定你也可以唷！
我沒有攀岩過!!感覺我手會沒力XDDD
阿比要不要一起來玩呀 沒力也沒問題的，有簡單的路線循序漸進不會馬上把你嚇跑的XD
我這個人平衡感最差 最適合在一旁為好友鼓掌加油
哈哈哈哈 說不定邊加油邊覺得手很癢，躍躍欲試唷XD
這動作看似簡單 但也不容易捏^^ 你們好厲害 謝謝分享喔~~ 假日愉快^^
哈哈哈 我們一開始也覺得這條不難 沒想到失敗那麼多次才成功，太小看它啦~ 謝謝你的誇獎和留言唷，週末愉快！
謝謝分享~假日愉快~😊
感謝夢旅獅來訪 😉
假日愉快 台灣疫情 否極泰來 感恩 祝福
疫情有趨緩了~大家都多保重唷 感謝您的祝福
午安！ 攀岩也是很好的運動 很受到喜歡挑攀岩人的喜愛。
對呀，胡迪與芙蕾原本也是抱著去體驗看看的心情 沒想到現在變成每個禮拜的例行公事了，運動強身兼趣味，一次滿足！
印象中感覺攀岩就是手臂要很有力才行, 原來還可運用腳力來走平衡路線, 謝謝分享長知識了!
對呀，有力氣才能攀岩應該是很多人的刻板印象， 其實有力沒力、身高是長是短，都有適合的路線可以爬， 也不是力氣大的人就一定都比較厲害呢！ Kenny有機會也可以玩玩看唷^^
好厲害喔
謝謝Terry的欣賞 胡迪與芙蕾都還在持續努力中啦！
看起來好玩但感覺不太容易喔!
太容易就不夠讓人回味了 🤭 雖然失敗很多次心很累，終於成功的剎那成就感加倍！ 藍晴有機會的話也可以一起來玩唷~
感覺很有趣ㄟ!!上次攀岩還是大學時期了~看了好想體驗看看，感謝分享
刺蝟有機會也來跟胡迪與芙蕾一起玩吧 😁 重拾大學的熱血讚啦！
長知識
胡迪與芙蕾希望讓更多人認識攀岩/抱石 一起來有趣的健身^^